Az első és legfontosabb lépés a tudatos felismerés. Amint észreveszed, hogy valaki egy hatalmi drámát játszik veled (vagy te játszod valakivel), nevezd meg magadban: "Ez most egy megfélemlítő dráma," vagy "Most épp áldozat szerepben vagyok." Ez a felismerés már önmagában hatalmas erőt ad, mert kilépsz a tudattalan reakcióból. Amikor tudatosítod a drámát, már nem vagy passzív résztvevője.
2. A saját energiaszint magasan tartása
A hatalmi drámák azért működnek, mert az egyik fél energiát akar kiszívni a másikból. Ha a saját energiaszinted magas és stabil, kevésbé vagy sebezhető. A könyv szerint ezt a belső energiát a természettel való kapcsolódással, a pozitív gondolatokkal és a hála érzésével lehet fenntartani. Minél inkább a belső forrásodból táplálkozol, annál kevésbé leszel hajlamos mások energiájára támaszkodni, és annál kevésbé tudnak mások energiát elvenni tőled.
3.Az az egyik legfontosabb praktika. Amikor felismered a drámát, döntsd el, hogy nem adsz energiát.
A Megfélemlítővel szemben: Ne reagálj dühvel vagy félelemmel. Maradj nyugodt és határozott. Ne hagyd magad bevonni a vitába, ne emeld fel a hangodat. Egyszerűen ismerd fel, hogy ez az ő drámája, és az energiát abból nyeri, ha te is bekapcsolódsz.
A Kihallgatóval szemben: Ne érezd magad kényszerítve arra, hogy minden kérdésre válaszolj, vagy hogy indokold magad. Válaszolj röviden és tömören, vagy akár változtass témát. Emlékezz, a célja, hogy elvegye az energiádat, és ezt azzal éri el, ha folyamatosan magyarázkodnod kell.
Az Áldozattal szemben: Légy együttérző, de ne oldd meg a problémáit helyette. Ne vegyél részt a panaszkodásban. Kínálhatsz támogatást, de ne hagyd, hogy a bűntudat érzése manipuláljon. Emlékeztesd magad, hogy az ő felelőssége a saját életét rendbe tenni.
A Közönyössel szemben: Ne próbáld görcsösen kibeszélni belőle a problémát, vagy reakciót kicsikarni belőle. Fogadd el, hogy ő most ebben a drámában van, és ne fektess energiát abba, hogy megtörd a falát. Kommunikálj tisztán, de ne követelőzz.
4. Tudatos kommunikáció (Az igazság kimondása szeretettel)
Ahelyett, hogy belemennél a drámába, a könyv a tudatos és őszinte kommunikációt javasolja. Ez azt jelenti, hogy szeretettel, de határozottan kimondod az igazságot a helyzetről, anélkül, hogy hibáztatnál vagy ítélkeznél.
Például:
Megfélemlítőnek: "Értem, hogy most dühös vagy, de szeretném, ha nyugodtabban beszélnénk erről."
Kihallgatónak: "Értem, hogy sokat kérdezel, de most nem szeretnék erről részletesebben beszélni."
Áldozatnak: "Sajnálom, hogy így érzel, de hiszem, hogy van erőd változtatni ezen a helyzeten."
Közönyösnek: "Látom, hogy most csendes vagy. Szeretném, ha tudnád, hogy nyitott vagyok a beszélgetésre, ha kedved van."
A lényeg, hogy visszatükrözd a helyzetet, de ne engedd, hogy a másik drámája magával ragadjon. Ezzel megakadályozod, hogy a másik elszívja az energiádat, és lehetőséget teremtesz egy magasabb szintű interakcióra.
5. A közös energia forrására való hangolódás
A könyv végső soron arra biztat, hogy ahelyett, hogy egymás energiáját szívnánk el, csatlakozzunk a közös, isteni energiaforráshoz. Amikor mindkét fél felismeri, hogy képes közvetlenül ebből a forrásból meríteni, a hatalmi drámák értelmetlenné válnak. Ekkor a kapcsolatok együttműködővé, kölcsönösen feltöltővé válnak, és a félelem helyett a szeretet és a megértés dominál. Ez a spirituális elmozdulás a végső megoldás a drámákra.
Ezek a módszerek gyakorlást igényelnek, és nem mindig könnyű őket alkalmazni, különösen akkor, ha mélyen gyökerező mintázatokról van szó. Azonban a tudatosság és a kitartás révén jelentősen javíthatjuk interakcióinkat, és harmonikusabb, energiával telibb életet élhetünk.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése