Mindannyiunknak vannak szokásaink, legyen az egyéni megítélés alapján helyes, vagy helytelen. Mi nem ítélkezni akarunk, szokásokat osztályozni, csupán néhány ötletet adni ahhoz, hogyan változtathatunk azokon a szokásainkon, amelyek megítélésünk szerint már nem kívánatosak életünkben. Vegyél fel egy új szokást! llyen egyszerű. Először is, ami tilos: ne ródd meg magad a szokásod miatt! Az önmarcangolás teljesen felesleges, sőt káros is, mert ugye ellenálláshoz, nem elfogadáshoz vezet, amiről tudjuk, hogy ártalmas. Várd meg az "ez van" állapotod, és hagyd jelen lenni, létezni. Legyél aki-ami éppen vagy, önkritika, önmegítélés nélkül, mindenféle szokásoddal együtt. A következő lépés: kiválasztod az új szokásod. Rengeted lehetőséged van a választásra: elkezdhetsz sportolni járni, új klubba, megtanulhatsz egy meditációs gyakorlatot, jógázhatsz a netről, legyen bármi, a lényeg: döntsd el mi lesz az. Amikor ez megvan, célozd be az idejét: ha akarod percre pont...